غازات البطن: خطوات تخلصكِ منها على الفور

سيدتى 0 تعليق ارسل طباعة تبليغ حذف

غازات البطن مشكلة يعانيها الكثير من الأشخاص، وهي مزعجة جدًّا خصوصًا للنساء.
"سيدتي. نت" يقدّم لكِ بعض النصائح للتخلص من غازات البطن:


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


الجهود التي ينبغي عليكِ القيام بها من جانبكِ:
• تناول الطعام ببطء.
• إعادة تثبيت جسر الأسنان أو أيّ أدوات مثبّتة بطريقة سيّئة على الأسنان.
• تصريف احتقان الأنف.
• زيادة النشاط البدني.
• تقليل كمية استهلاك اللاكتوز – منتجات الحليب – (في حال وجود حساسية ضد اللاكتوز).
• زيادة استهلاك كمية الألياف في نظامكِ الغذائي تدريجيًّا.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

الحدّ من أو تجنّب ما يلي:
• التحدث أثناء تناول الطعام.
• تناول الطعام عندما تكونين مستاءة أو في عجلة من أمرِك؟
• استخدام القشة – ماصة - أثناء الشرب.
• الشرب من القنينة.
• التدخين أو مضغ التبغ.
• مضغ العلكة أو مصّ قطع الحلوى.
• شرب المشروبات الغازية.
• تناول أطعمة تحتوي على السوربيتول أو الفركتوز.
• رشف المشروبات الساخنة (انتظري إلى أن تصبح فاترة).

أخبار ذات صلة

0 تعليق